.jpeg "author-img")
عندما تبدأ مشاعرك بالظهور بعد صمت طويل، لا يعني هذا أنك ستتقبلها فورًا.
في كثير من الأحيان، تظهر المقاومة الداخلية للمشاعر كحيلة دفاعية تُخفي الألم خلف أقنعة الصلابة.
في هذا المقال، نكشف كيف تضعفنا هذه المقاومة من حيث نظن أنها تحمينا، ونرشدك لكيفية التحرر منها بوعي.
 |
| صورة رمزية تُجسّد لحظة التوتر النفسي الناتج عن المقاومة الداخلية للمشاعر في لحظة هادئة |
المقاومة الداخلية
في اللحظة التي تبدأ فيها مراقبة ذاتك بصمت، قد تظن أن الطريق أصبح ممهدًا للسلام، لكنك تتفاجأ بظهور حاجز غير مرئي: المقاومة الداخلية للمشاعر.
هي تلك الطاقة الصلبة التي تدفعك إلى إنكار ما تشعر به أو تغطيته بابتسامة مصطنعة، ظنًّا منك أنّ هذا هو مظهر “القوة”. في هذا المقال نتعمّق في فهم هذه المقاومة، أسبابها، وأثرها، ثم نكشف كيف يمكن تحويلها من درعٍ خانقٍ إلى بابٍ رحبٍ للوعي والتوازن النفسي.
1. ما هي المقاومة الداخلية للمشاعر؟
المقاومة الداخلية للمشاعر هي ردّة فعل نفسية لا شعورية تنشأ عندما يحاول العقل حماية نفسه من الألم، عبر تجاهل الشعور أو تقليله أو تفسيره تفسيرات عقلانية مفرطة. تبدو في ظاهرها قوّة، لكنها في العمق استنزافٌ هائل للطاقة وسببٌ لاستمرار التوتّر.
2. لماذا نبدأ بمقاومة مشاعرنا بعد أن تظهر؟
- الخوف من الانهيار: كثيرون يعتقدون أن الاعتراف بالألم سيفتح بوّابة لا عودة منها.
- التربية الصارمة: رسائل مثل “الكبار لا يبكون” و“التماسك علامة رجولة/نضج” دفعتنا لاعتبار التعبير عن المشاعر ضعفًا.
- صورة الذات المثالية: نريد مواصلة الظهور بمظهر القوي المتماسك أمام الآخرين وأمام أنفسنا.
سؤال وجواب
س: هل كل مقاومة للمشاعر ضارّة؟
ج: ليست كل مقاومة سيئة؛ أحيانًا تُستخدم آليةً مؤقتة لتجاوز ظرف طارئ، لكن عندما تصبح نمطًا دائمًا تعيق الشفاء وتعمّق الألم.
3. خمس علامات خفيّة على أنك تقاوم مشاعرك
- التفكير المفرط: تستبدل الإحساس بالتحليل المستمر.
- السخرية أو التهكّم: تضحك كلما اقترب الحديث من موضوع مؤلم.
- انشغال مفاجئ: تهرع لهاتفك أو لعملك فجأة عند ظهور شعور غير مريح.
- إسقاط اللوم: تلوم شخصًا آخر فورًا لتبعد التركيز عن ألمك.
- تعب جسدي غير مبرَّر: صداع، آلام عضلية، إرهاق؛ الجسد يتكلم حين يُمنع الصوت الداخلي.
4. احتواء المشاعر مقابل كبتها: ما الفرق الحقيقي؟
| الاحتواء الواعي | الكبت المقنَّع |
|---|---|
| الاعتراف بالشعور كما هو | إنكار وجود الشعور أو تحقيره |
| فضاء آمن للتنفيس بالتدريج | ضغط داخلي قد ينفجر لاحقًا |
| يُقلّل التوتر العصبي | يرفع مستويات القلق والتهرّب |
5. لماذا تُضعفنا المقاومة بدلًا من أن تحمينا؟
- استنزاف الطاقة: إنكار شعور واحد يستهلك تركيزًا ذهنيًا وأعصابًا أكثر من مواجهته.
- تجميد التطوّر: ما يُقاوَم يظلّ ثابتًا؛ لا يزول ولا ينمو.
- إعادة تدوير الألم: المشاعر المدفونة تتحول إلى أفكار سلبية مزمنة أو أعراض جسدية.
6. متى تكون المقاومة وسيلة بقاء مؤقتة؟
عندما تصادف حدثًا صادمًا فجائيًّا (حادثة، وفاة)، قد تتدخّل المقاومة لحمايتك حتى يصبح لديك الدعم أو الموارد النفسية للتعامل مع الواقع. لكن استمرارها بعد زوال الخطر الحقيقي يحوّلها إلى عبء بدل أن تكون درعًا.
7. كيف تُخفّف من المقاومة الداخلية للمشاعر؟
- الملاحظة بلا حكم: قل في سرّك: “أُلاحظ خوفًا في صدري”. مجرّد التسمية يفتح باب الاحتواء.
- فصل القيمة عن الشعور: لست سيئًا لأنك تحزن؛ أنت إنسان يحزن.
- التنفّس العميق مع التركيز على الجسد: يقود الشعور عبر الجسد إلى التفريغ الطبيعي.
- التعبير الآمن: كتابة، رسم، حديث مع صديق واثق، أو مختصّ نفسي.
سؤال وجواب
س: ماذا لو شعرت أن المقاومة أقوى منّي؟
ج: اطلب مساعدة مختصّ. النضج أن تعرف حدودك وتسمح لمن يحمل الخبرة أن يرافقك حتى تستعيد توازنك.
8. المقاومة الداخلية… بوّابتك لفهم أعمق لاختياراتك العاطفية
عندما ترى كيف ولماذا تقاوم، تكتشف القصص القديمة التي تديرك من الخلف: الخوف من الهجر، جرح الكرامة، أو قلق إثبات الذات. تفكيك هذه القصص هو الخطوة التالية نحو احتواء المشاعر بعمق، وهو موضوعنا القادم في سلسلة التوازن النفسي والروحي.
خلاصة
القوة لا تعني أن تبقى متماسكًا كلّ الوقت، بل أن تملك الشجاعة للاعتراف بما تشعر به، ثم اختيار الطريقة الصحيّة للتعبير عنه.
تذكّر: المقاومة الداخلية للمشاعر حاجز مرحلي، لكن احتواء الشعور هو الجسر الدائم إلى حرية أعمق وتوازنٍ أصدق.
المقال السابق:
ظهور المشاعر المؤجلة: ماذا تفعل عندما يخرج الألم إلى السطح؟